איך דיבור עצמי יעשה את ההבדל?

"דיבור עצמי" הוא בעצם הקול בראשנו. כמעט בכל תחום בחיים אנו משתמשים בקול הזה, אך בספורט הוא יכול להשפיע באופן ישיר על הביצועים, המוטיבציה, יכולת הריכוז ועוד.


ישנו דיבור עצמי חיובי ודיבור עצמי שלילי, הדיבור העצמי החיובי הוא החזק יותר בספורט, הוא מעורר מוטיבציה, עוזר ליכולת הריכוז שלנו וגורם לביטחון עצמי גבוה יותר ובכך משפר את הישגינו, הדיבור העצמי השלילי יכול במצבים מסוימים לשפר את הביצועים אך על פי מחקרים הוא לא אפקטיבי מספיק בספורט.


ישנם כמה סוגים של דיבור עצמי אך בספורט אנו משתמשים בשני סוגים בלבד- דיבור עצמי תפקודי ודיבור עצמי מוטיבציוני.

הדיבור העצמי התפקודי מתייחס לדיבור עצמי שמוביל לפעולות כמו- "שים את הרגל עוד קצת קדימה", "אל תזוז בזמן החבטה" אנו רואים את זה בעיקר בטניס או התעמלות.

הסוג השני הוא הדיבור המוטיבציוני- סוג זה הוא כמו מעודדת שנמצאת בתוך ראשנו ואומרת לנו "אתה יכול לעשות את זה" או "קטן עליך" זהו הסוג שאנו רואים בעיקר בספורט שנמשך לאורך זמן כמו ריצה או שחייה והוא מאד אפקטיבי.


על מנת לשפר את הביצועים דרך דיבור עצמי יש צורך להתאמן ולעבוד על כך גם באימונים וגם בתחרויות, הדיבור העצמי משנה את המחשבות מחיוביות לשליליות ובכך עוזר לנו להפיק את המרב בזמן האימון או התחרות.